Страх — це найпотужніший рушій бізнесу в нашому житті! Ви можете відкрити соціальні мережі, YouTube, увімкнути телевізор і дізнатися щось таке, про що й не підозрювали, — і це може дуже налякати вас.

Якось я зауважив таку тенденцію: ви переглядаєте соціальні медіа й від прочитаного відчуваєте аж ніяк не надію й радість, а страх, тривогу та відчуття невпевненості. Сьогодні багато психологів стверджують: «Страх несправжній». Тобто часто фальшиві докази мають вигляд справжніх. Але це неправда. Дійсно, причини для страху є. Можна сказати: «Я не боюсь вискочити з літака з парашутом». Проте коли ми наяву на висоті кілька тисяч метрів стоїмо перед відчиненими дверима й дивимося униз, то ми вже не такі й упевнені у своїй безстрашності.

Побоювань не уникнути. Утім, ми можемо почати використовувати страх як паливо, щоб рухатися вперед, або ми можемо дозволити перелякові контролювати нас, і це буде нашим падінням, як у житті апостолів під час бурі в морі.

Страх породжує ще більший жах. Найкраще, що ми можемо зробити, щоб його подолати, — це шукати підмоги. Душеопікунська підтримка стане хорошою можливістю на шляху до звільнення від боязні. У ту мить, коли ми починаємо ділитися тим, що нас лякає, воно потроху втрачає свою владу над нами. Зустріч душеопікуна й того, хто потребує підтримки, крок за кроком, через спілкування, відчиняє двері до свободи та звільнення. Усе, що потрібно, — іще один погляд на ситуацію, щоб нагадати нам, що ми можемо здолати будь-що.

Хто йде сам, той і падає сам. Але завжди міцніють ті, хто оточує себе підтримкою.

Використайте ці дев’ять простих кроків до перемоги над страхом:

1. Знайдіть причину свого страху

Здебільшого, те, чого ми боїмося, спричинене почуттями, а не фактами. Арістотель пояснив це так: «Страх — це біль, який виникає внаслідок передбачення зла». Коли ви зрозумієте, що більшість побоювань необґрунтовані, тоді почнете боротися з їхньою «силою».

2. Визнайте свої страхи

Неправильною є думка, що мужність — це брак будь-якої боязні, насправді, усе навпаки. Марк Твен пояснив: «Сміливість — це супротив страху, контроль над страхом, а не його брак». Тільки тоді, коли ми визнаємо свої побоювання, ми зможемо кинути їм виклик. Потрібно усвідомити всі свої страхи й лише після того ухвалювати рішення й рухатися далі вперед.

3. Прийміть «крихкість» і недовговічність життя

Іноді наші найбільші страхи базовані на реальності, наприклад ми всі колись помремо. Це неможливо заперечити, як неможливо заперечити й те, що життя часто буває важким і болісним.

4. Прийміть страх як ціну прогресу

Для реалізації важливих справ ми маємо постійно ризикувати, а це завжди лячно. Якщо ви сприйматимете страх як ціну прогресу й насмілитеся діяти, то отримаєте винагороду.

5. Знайдіть у собі палке бажання подолати страх

Іноді найкращим способом подолання страху є усвідомлення причин нашого протистояння йому. Ваша мета більша за побоювання? Пожежник заходить в охоплену вогнем споруду не тому, що безстрашний, а тому, що його покликання важливіше. Людина, яка боїться літати, вирішує боротися з хвилюванням не тому, що страх зник, а тому, що в кінці польоту в неї зустріч з близькою людиною.

6. Сконцентруйтеся на тому, що ви можете контролювати

Ви не можете контролювати тривалість життя, аналогічно є багато того, чого людина контролювати не може. Потрібно сприйняти цей факт як належне й зосередитись на тому, що ми спроможні змінити.

7. Сконцентруйтеся на сьогоднішньому дні

Страх змушує нас сприймати всі проблеми відразу — минулі, теперішні й майбутні. Щоби бути сміливим, слід зосередитися лише на тому, що відбувається сьогодні — це єдине, що ви здатні змінити.

Побутує цікава думка: «Якби океанський лайнер міг думати й відчувати, він ніколи не відчалив би з порту, оскільки боявся б тисяч хвиль, із якими може стикнутися в дорозі. Лайнер лякали б усі можливі небезпеки, хоча насправді кожна хвиля накочує окремо. Зосередившись винятково на тому, що відбувається тут і зараз, ви маєте можливість управляти ризиками, бо стикатиметеся з “хвилями” (небезпеками) по черзі». 

8. Надихайтеся своїми перемогами

Оскільки острах спричиняє ще більший страх, сміливість веде до справжньої мужності. Що більше ви стикаєтеся зі своїми побоюваннями, то впевненіше починаєте почуватися і, таким чином, зможете протистояти більшим страхам.

9. Зробіть це сьогодні

Часто все, що потрібно для подолання страху, — змінити оточення й спробувати деякі з наведених вище пропозицій. Коли ми усвідомлюємо істину й зосереджуємось на тому, що можемо контролювати, боязнь природно зникає й послаблюється.

Проте є безліч ситуацій, коли довгі роздуми лише посилюють страх, і тоді єдиним рішенням є дія. Ми не маємо боятися зробити крок до зцілення й перемоги.

# із книжки: “Допоможіть мені це подолати” (детальніше про книжку)